শুকনো গলা এবং চরম তৃষ্ণা এই দুটি উপসর্গ যা আমরা ডায়াবেটিস সম্পর্কে জানি। কারও যদি ঘন ঘন গলা শুকিয়ে যায় এবং ঘন ঘন পানি পান করতে হয়, তখন আশেপাশের লোকজন বলে, আপনার ডায়াবেটিস পরীক্ষা করা উচিত। কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীদের পিপাসা বেশি কেন?
ডায়াবেটিস মূলত একটি বিপাকীয় সমস্যা। শরীরে ইনসুলিনের সঠিক মাত্রা বা কার্যকারিতা না থাকলে রক্তে শর্করার বিপাক ব্যাহত হয়। ফলে রক্তে শর্করা স্বাভাবিকের তুলনায় বেড়ে যায়। শরীর থেকে এই অতিরিক্ত ব্লাড সুগার অপসারণ করার জন্য কিডনি তখন প্রস্রাবের মাধ্যমে আরও বেশি চিনি বের করতে শুরু করে। একে অসমোটিক ডিউরেসিস বলা হয়। অর্থাৎ প্রস্রাবের সময় গ্লুকোজের সাথে প্রচুর পানিও বের হয়।
এই কারণে, আপনি প্রায়ই শুনতে পাবেন যে একজন ডায়াবেটিস রোগীকে বারবার টয়লেটে যেতে হয়। এমনকি রাত জেগে বেশ কয়েকবার প্রস্রাব করতে হয়। এটিও ডায়াবেটিসের একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ। তাই ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণে শরীর স্বাভাবিকভাবেই পানিশূন্য হয়ে পড়ে। মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাসে অবস্থিত তৃষ্ণা কেন্দ্রটি ক্রমাগত সক্রিয় থাকে। ফলে বারবার পিপাসা পায়। অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস রোগী যত বেশি পানি পান করেন, তত বেশি প্রস্রাব করেন। আবার শরীর পানিশূন্য, তৃষ্ণার্ত। এই চক্র চলতেই থাকে।
এই অতিরিক্ত তৃষ্ণা থেকে মুক্তির উপায় কি?
এক. একজন ব্যক্তির রক্তে শর্করা ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে থাকলে এই লক্ষণগুলো কমে যায়। সাধারণত, যখন রক্তে শর্করা একটি নির্দিষ্ট মাত্রায় পৌঁছে যায়, তখন কিডনি দ্বারা প্রস্রাবে গ্লুকোজ নির্গত হয়। পূর্বের না. তাই সব সময় রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন। ভাল নিয়ন্ত্রণ মানে 6 mmol বা তার কম খালি পেট, বা তার কম খাবারের 2 ঘন্টা পরে এবং তিন মাসের মানে শতাংশের কম।
দুই. সবসময় হাইড্রেটেড থাকুন। পর্যাপ্ত পানি পান করুন। দিনে কমপক্ষে 6 থেকে 8 গ্লাস। কারণ, ডায়াবেটিস রোগীর শরীর দ্রুত পানিশূন্য হয়ে যায়।
তিন. পানির বিকল্প হিসেবে আপনি চিনিমুক্ত ঘরে তৈরি ফলের রস, লেবুর পানি ইত্যাদি পান করতে পারেন, বেশি চা-কফি পান করবেন না। এগুলো শরীরকে আরও ডিহাইড্রেট করে। অ্যালকোহলও সর্বোত্তম এড়ানো হয়।
চার. ডায়াবেটিস রোগীরা নিয়মিত ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করুন। গরম আবহাওয়ায় বাইরে না হাঁটা ঘরেই ব্যায়াম করতে পারেন। অথবা একটি শীতল সময় বেছে নিন যেমন ভোর বা সন্ধ্যা। ব্যায়াম করতে যাওয়ার সময় সাথে পানির বোতল নিয়ে যাওয়া ভালো। অল্প অল্প করে পানি পান করুন। প্রচুর ঘাম হলে লবণ পানি পান করতে পারেন।
পাঁচ. চিনিযুক্ত পানীয়, কোলা এড়িয়ে চলুন। মিষ্টিও না মিষ্টিও না। তারা হঠাৎ রক্তের গ্লুকোজ বাড়ায়। কিডনি দ্বারা গ্লুকোজ নির্গমনের মাত্রা বৃদ্ধি করে। এতে তৃষ্ণা বাড়বে।
ডাঃ তানজিনা হোসেন: সহযোগী অধ্যাপক, এন্ডোক্রিনোলজি অ্যান্ড মেটাবলিজম, গ্রীন লাইফ মেডিকেল কলেজ, ঢাকা
